РАСТЯЖКА🧘🏼‍♀️ Доступ к полному курсу DES CHILL ➡️ ЗДЕСЬ 🔥 Вращение левой ногой от бедра - 30 сек Вращение правой ногой от бедра - 30 сек Приводящая мышца стоя - 30 сек Растяжка выпадом влево - 30 сек Растяжка выпадом вправо - 30 сек Растяжка «правое колено к груди» - 30 сек Растяжка «левое колено к груди» - 30 сек Выпады в стороны в приседе - 30 сек Растяжка с наклоном вперёд и к ногам - 30 сек Растяжка с наклоном в стороны - 30 сек Растяжка левого подколенного сухожилия лёжа на спине - 30 сек Растяжка правого подколенного сухожилия лёжа на спине - 30 сек Наклоны вперёд - 30 сек Растяжка четырехглавой мышцы у стены (правая нога) - 30 сек Растяжка четырехглавой мышцы у стены (левая нога) - 30 сек Наклоны вперёд «Книжечка» - 30 сек Растяжка «Лягушка» - 40 сек Перерыв между каждым упражнением - 10 сек