ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ КОРПУСА💪🏻 Больше тренировок на моём сайте DESPROGRESS.RU Скручивание верха корпуса - 30 сек Перерыв - 10 сек Ягодичный мостик - 15 раз Перерыв - 10 сек Ягодичный мостик с утяжелением - 15 раз Перерыв - 10 сек Подъем левой ноги вверх на четвереньках - 30 сек Перерыв - 10 сек Подъем правой ноги вверх на четвереньках - 30 сек Перерыв - 10 сек Махи левой ногой назад с перекрещиванием - 30 сек Перерыв - 10 сек Махи правой ногой назад с перекрещиванием - 30 сек Перерыв - 20 сек Приседания - 15 раз Перерыв - 20 сек Короткие приседания - 30 сек Перерыв - 20 сек Выпады назад с переменой ног - 30 сек Перерыв - 20 сек Приседания с выпадом назад - 30 сек Перерыв - 20 сек 2 круга Перерыв между кругами - 1 минута Всем удачи и хорошего кача💪🏻 Тренируйся и ПРОГРЕСС тебе обеспечен🔥