КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена. И только примерно через час после начала пробежки, когда энергию уже невозможно брать из гликогена начинается сжигание жира. Можно приступить к сжиганию жира, минуя сжигание гликогена. И поможет в этом интервальный бег! Необходимо чередовать легкий бег со спринтом, т.е. с бегом на максимальной скорости. Например, сначала Вы бежите максимально быстро, до того момента, пока Вы не начнете задыхаться от нехватки кислорода. Затем сбрасывайте скорость, метров 100 пройдите пешком и дайте организму отдышаться. Затем начинаем легкий бег, снова спринт и шаг. И так чередуем. Например - 200 м легкий бег - 100 м спринт – 100 м шаг. Для более тренированных людей расстояние для спринта можно увеличить. В результате за 15-20 минут интервального бега Вы сожжете столько жира, сколько сожгли бы с помощью обычного легкого бега за 2 часа.