​​Конфеты или жизнь ч.1

Привет, дорогой читатель)

Еще раз скажу, что я был в восторге от твоей активности в опросе. Я прекрасно понимаю, что лишний вес та еще зараза, а сила воли — "тяжелая" тема для обсуждения😂

Не переживай, скоро всё будет хорошо.

Так всё же, какие мифы «саботируют» твое желание увидеть обалденный результат в зеркале?

Миф №1: строгая диета поможет сбросить вес

Факт: читатель, ты и я простые люди. Мы не будем «морить» себя ограничениями в еде на долгое время.

Поэтому «строгая» диета нам не подходит, ведь она просто приведёт к срыву и.… боль, слёзы и самокопание.

Сколько раз наблюдал за «попытками» знакомых мне людей сесть на супермодную диету на подобии «Сбрось 20 кг за 7 дней».

Первые недели-две немного «веса» уходит— внутри фанфары с фейерверками. Но за этим «шоу» скрывается глубокая апатия, граничащая с депрессией.

Нулевая мотивация делать что-то в жизни и вдобавок плохое самочувствие. (Согласись, что такого «результата» ты себе не желал бы)

И дай только стрессу шанс — ты оказываешься на мягком диванчике, а пакет чипсов и плитки шоколада безраздумно бомбардируются тебе в рот.

Миф №2: прекрати употреблять продукт «Ч», чтобы похудеть

Факт: Продукты в зоне риска (глютен, сахар, молочные продукты, углеводы, мясо) чаще других сжигаются на кострах во имя похудения.

Если ты перестанешь есть какие-то группы продуктов, то вес снизится. Но причиной этого будет банальное ограничение в питании, а не вред упомянутого выше.

Снимаю покровы: львиная часть безглютеновой или безлактозной еды содержит дополнительные пустые калории за счет заменителей, от которых вес только увеличивается.

Миф №3: «правильный жир» поможет сбросить вес

Факт: диета без жиров может взвинтить стрелки на ваших весах в ненужном направлении. Переходя на такую диету, ты не будешь ощущать насыщения.

Результат — незамедлительно последуют срывы.

Есть и другая сторона медали. Увлекаться «полезными» жирами тоже не стоит. Кокосовое и оливковое масло, семена, орехи и авокадо хороши в определенном количестве.

В белках и углеводах содержаться по четыре калории на грамм нутриента, а в жире – девять, поэтому, кушая дофига орехов, можешь не удивляться отсутсвию минус 10 в бёдрах, смотря на себя в зеркале.

Обязательно контролируй потребление продуктов, которые принято считать «здоровыми».

Миф №4: вам не нужно заниматься спортом, если вы соблюдаете строгую диету

Факт: говоря о похудении, еда важнее, чем тренировка. Но это не значит, что ты можешь исключить упражнения из жизни.

Физическая активность поможет тебе побороть такие заболеваниями, как диабет и болезни сердца. А также прибавит уверенности в своих силах и вольёт в тебя кубометры энергии, которой у тебя будет через край.

Даже достигнув идеального веса и правильно питания, тебе всё равно нужны регулярные физические нагрузки.

Кроме того, по моим наблюдениям, те, кто занимается физкультурой от 30 минут в день, теряют и удерживают вес успешнее, чем те, кто не занимаются.

Миф №5: 30 минут бега/велосипеда и можешь отдыхать весь день

Факт: физическая активность в течении дня – чумовой способ похудеть быстрее и держать вес в будущем.

Хотя тренировки и помогают тебе сбросить лишнее, не проводи остаток дня сидя за столом или лежа на диване. Найди способы оставаться активным, особенно если работаешь в офисе и у тебя сидячая работа с 9 до 6.

Выйди на остановку раньше и пройдись пешком до офиса/дома в конце та концов.

Понравилось?
Не забудь поставить палец вверх. Покажи мне свою заинтересованность.

Наберете минимум 50 👍 — выпущу следующую серию с подзаголовком:

«Как Светлане, 37 лет и Андрею, 43 года удалось справиться с лишним весом с моей помощью»

Всех благ!