​Хорошо сидим! Врачи рассказали, как остаться здоровым, работая за компьютером👨🏻‍💻

📺В проекте «Консилиум» на «Первом городском» эксперты рассказали, как предупредить болезнь рук, вызванную длительной работой за компьютером. Длительная нагрузка при работе с мышью и клавиатурой, графическим планшетом может вызвать боли в кистях, запястьях и пальцах. Такие боли вызваны так называемым туннельным синдромом.

▪️Врачи просят одесситок не «пилить» мужей и детей за время, проведенное за компьютерными играми, ведь у женщин туннельный синдром запястья встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Поэтому профилактика нужна всем, независимо от возраста и пола. Кроме того, данная патология часто встречается у беременных, лиц, страдающих диабетом, людей со сниженной функцией щитовидной железы, гипотиреозом.

▪️Специалисты рекомендуют приобрести эргономичную компьютерную мышку, клавиатуру — сегодня в продаже огромный ассортимент. Обратитесь к специалисту-неврологу, ортопеду, они помогут подобрать мягкий ортез на запястье. Этот своеобразный браслет будет заставлять вашу руку удерживать правильное положение. Но покупать наугад и постоянно носить ортез не нужно — чтобы не атрофировались мышцы кисти.

💬«Самое эффективное — это делать перерывы, особенно в монотонной работе. Они позволят снять напряжение с мышц, убрать отёк, восстановить работу нерва. Помните про правильную организацию рабочего места. Если это офис или работа дома — нужны правильный стол, стул, оборудование. После офисной работы исключите отдых с мобильным или планшетом. Это тоже дополнительная нагрузка на кисть», — отмечает врач-невролог Игорь Тендит.

▪️Массажист-реабилитолог Павел Гукин напоминает, что знакомая со школы разминка для рук «Мы писали, мы писали...», как ни парадоксально, очень эффективна. Вообще разработка суставов и мышц помогает надолго сохранить здоровье, наиболее полно подобные упражнения представлены в йоге.

➡️Как делать массаж при туннельном синдроме запястного канала — смотрите в видео ниже.

А вот новый выпуск программы «Консилиум» вы можете увидеть уже сегодня, в среду, в 19:30. Тема программы: «Академия отцовства. Первый месяц жизни ребенка»👶🏻