5 языков любви к себе Задумайтесь: как бы вы относились к себе, оказавшись на месте партнера или другого близкого человека? А как обращаетесь с собой на самом деле? Любовь к себе требует увлеченности, преданности и постоянной осознанной практики. Временами все мы беспощадно себя ругаем, настраиваем на неудачи, лишаем заслуженных наград, вредим телу, не обращая на него внимания или сознательно выбирая опасные и неприятные ситуации. Такое поведение наносит ущерб не только умственному и физическому здоровью, но и отношениям и карьере. С этим нужно что-то делать. Возможно, главный жизненный урок, который необходимо выучить, — научиться полностью принимать и любить себя ❤️ Только тогда мы сможем по-настоящему отдавать и получать любовь. Но как полюбить себя? Семейный консультант Гэри Чепмен выделяет 5 языков любви: разных способов выражать это чувство: 1️⃣ Слова. - Хвалите себя каждый день. Мысли определяют эмоции и поведение. - Повторяйте слова поддержки и сочувствия. Проявляйте внимание и заботу к своему состоянию. - Отметьте сильные стороны и все, что в себе нравится. Записывайте любые достижения, поступки, которыми гордитесь, добрые дела, достоинства и так далее. - Сохраняйте позитивный настрой во внутреннем диалоге. Пусть внутренний критик говорит тише и уступит место внутренней группе поддержки. 2️⃣ Помощь. - Ешьте здоровую пищу. Не ленитесь ходить в магазин и тратить время на готовку. - Создавайте комфортную и эстетически приятную домашнюю обстановку. Это можно сделать даже при ограниченном бюджете. Вам должно нравиться место, где вы живете. - Регулярно проверяйте состояние физического и психического здоровья. Любая проблема должна решаться как можно быстрее. Плохое здоровье выливается в плохое качество жизни. - Ухаживайте за собой бережно и с удовольствием. 3️⃣ Подарки. - Покупайте только то, что нравится. Не позволяйте вещам, не вызывающим приятных эмоций, появляться в вашем доме и шкафу (кстати, избавьтесь от тех, что уже есть). - Дарите интересный опыт. Всегда хотели прыгнуть с парашютом или сплавиться на байдарке по бурной реке? Запланируйте это и внесите в список расходов на ближайшее время. Не забудьте про помощь друзей, если она необходима. - Вкладывайте в саморазвитие и самообразование. Хотите пойти на кулинарные курсы, получить ученую степень или стать инструктором по йоге? Изучите ситуацию, попробуйте получить грант или стипендию, чтобы научиться чему-то новому. - Путешествуйте, получая невероятные впечатления и открывая новые горизонты. Не можете себе это позволить? Отправляйтесь куда-нибудь волонтером. 4️⃣ Время. - Выделите время на ежедневные практики: медитацию, правильное дыхание, релаксацию. Это поможет войти в контакт со своим «Я». - Планируйте отдых и хобби. Увлечения и развлечения — важная составляющая удовольствия от жизни. - Высыпайтесь и не забывайте про физическую активность. Вы должны дать телу возможность восстановить силы, перезагрузиться. - Не перерабатывайте, не изнуряйте себя на работе, не трудитесь без обеда и выходных. 5️⃣ Прикосновения. - Расслабьте мышцы, сделайте массаж. Почувствуйте, как из тела уходит напряжение. - Примите горячую ванну с ароматической солью. Утопите в ней стресс, смойте усталость. - Устройте себе салонные процедуры: маникюр, педикюр, косметические маски, уход за волосами. Вы достойны самой тщательной заботы. Любовь к себе открывает целый мир новых возможностей. Поставьте такую ежедневную цель — и наблюдайте за происходящими переменами в своей жизни ❤️ #психология