8 способов наладить сон Мы уже рассказали вам, почему лучше ложиться спать пораньше, а теперь делимся советами, как улучшить качество сна 😴Поменяйте мелодию будильника, если по утрам чувствуете себя разбитым 😴У оптимистов шансы хорошо выспаться на 31 процент выше, чем у пессимистов 😴Примите горячую ванну или душ за пару часов до сна 😴Выберите работу, на которой будет более дружелюбный коллектив 😴Улучшите диету: снизьте гликемический индекс, ешьте больше белка или попробуйте экстракт шафрана 😴Задумайтесь о смене кровати — убаюкивание хорошо влияет и на взрослых 😴Можно дождаться, когда в продажу выйдут умные пижамы, которые помогут наладить сон 😴Включите щелчки в наушниках