​​«КТО МОЛОДЕЦ? Я МОЛОДЕЦ» ☺️
⠀
⠀⠀⠀Почему бы не порадоваться себе, когда действительно молодец?
⠀⠀⠀Бывает это сложно, часто вложено родителями с детства, что себя хвалить некрасиво, хвастаться некрасиво, надо быть скромным.
⠀⠀⠀Как же себя поддержать в стрессе/проблеме/неприятностях?
1️⃣Внимательное и бережное отношение к себе🤗
⠀⠀⠀Мощное оружие против стресса – наша способность выбирать одну мысль за другой и обращать внимание на свои чувства. Как мне сейчас? Чего бы мне хотелось? Повышенный уровень осознанности к себе вызывает удивительные вещи, о существовании которых вы даже не подозревали.
2️⃣Признание и принятие своих чувств❤️
⠀⠀⠀Вас обидели, вы чувствуете себя задетыми и ранеными, вы переживаете грусть, боль и гнев – вы имеете право это чувствовать. Потренируйтесь называть их: «я чувствую.. гнев» или «я боюсь». Главное ничего вроде «я чувствую, что я идиотка»
3️⃣Умения себя успокоить и утешить😍
⠀⠀⠀Все мы иногда терпим неудачи, которые не имеют абсолютно никакого отношения к тому, кто мы есть на самом деле. Главное правило в этом - не бросай себя сам!
4️⃣Не обвинять себя и не осуждать😇
⠀⠀⠀Вы ошиблись, выполняя какое-то важное дело, вы сожалеете о том, что не учли каких-то деталей, но признаете, что в тот момент действовали ровно настолько удачно, насколько могли, даже если это далеко от совершенства.
5️⃣Доделать ту работу с собой, которую не доделали ваши родители👨‍👩‍👧‍👦
⠀⠀⠀Стать себе самим самым мудрым, любящим и внимательным родителем, подтягивающим те ваши черты, которые вам до сих пор не удалось развить.
⠀
⠀⠀⠀Будет ли это легко?💁🏼‍♀️
⠀⠀⠀Вряд ли!
⠀⠀⠀Стрессы неизбежны. Но только обращаясь к себе, вы становитесь истинным собой и обретаете силы, чтобы сделать следующий шаг.
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн