​​⠀⠀⠀Здесь и сейчас
Умеете ли вы жить в настоящем❓
⠀⠀⠀Я вижу в этом большую ценность! Радость, волнение, страх, удивление, разочарование - это эмоции настоящего.
⠀⠀⠀Раньше я частенько могла «зависать» в планах на будущее или скорее в фантазиях о том, как могут развиваться те или иные события🧚🏽‍♀️, или наоборот терялась в воспоминаниях о прошлом и думала: «Эх, а если бы...»🤔
⠀
⠀ Будущего еще нет, прошлое уже произошло. Мы живем только здесь и сейчас💫. Только здесь и сейчас я пишу этот текст, а вы его читаете, здесь и сейчас вспоминаете, что с вами было или строите планы на будущее.
⠀⠀⠀Это один из основных принципов гештальт терапии. Принцип совсем не отрицает нашего прошлого🙅🏻‍♀️. Этот принцип призывает задуматься о том, почему мы думаем о чем-то конкретном в эту минуту? Какими ресурсами мы располагаем на данный момент? Что могло бы пригодиться здесь и сейчас? ⠀
⠀
⠀⠀⠀Терапия позволяет изменять отношение к событиям, происходившим с людьми в детстве, к тому как они продвигаются в настоящем и к выбору будущего☝️.
⠀⠀⠀Даже наш организм от природы настроен на выбор того, что ему важно и интересно в настоящем. Например, жажда побуждает человека выделять на столе, уставленном яствами, стакан воды, как значимую фигуру 🥛. Когда жажда будет утолена, скорее всего внимание привлечет что-то другое.
⠀
⠀⠀⠀Восприятие устроено так, что значимая фигура всегда будет выделяться на первый план: образ любимого человека, ощущение голода, головная боль или слово этого текста. Все остальные объекты сливаются, становятся нечеткими и уходят на задний план.
⠀
⠀⠀⠀Из всего многообразия мира я выделяю то, что отвечает моим актуальным потребностям. Остальное - проносится мимо, как дома за окном машины, когда я за рулем. Только так можно жить настоящим в полном объеме🙌🏼.
⠀
#психолог #психология #психологияотношений #гештальт_терапия #гештальттерапия #психотерапия #психотерапевт #консультацияпсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь #психотерапияонлайн