Доброго вечера всем.
Сегодня не буду расписывать все слишком долго, скажу лишь одно - обязательно перед длинными забегами разомните коленные суставы. Вчера я этим пренебрег, думал, что сейчас во время бега все разомнется, но нет. Сегодня ноги жутко болят.
Учиться ведь нужно не только на своих, но и на чужих ошибках)