​​Занятия физкультурой на улице — довольно распространенная практика. Но больше и чаще такую активность практикуют летом. Хотя и зимой вполне возможно выйти на свежий воздух и укрепить свое здоровье. Состоит понимать, что занятия физкультурой на улице имеют свои особенности, отмечает врач-пульмонолог Национального медицинского исследовательского центра фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России, к. м. н. Евгений Попов. Во-первых, это другой температурный режим, другая влажность. Подготовленные люди могут заниматься практически в любое время года. Неподготовленным нежелательно заниматься при температуре ниже −15 градусов. Для тренированных людей эта цифра составляет −35 С. Разумеется, для этого надо иметь соответствующую одежду. Важно избегать переохлаждений, особенно когда человек потеет и перегревается. Необходимо следить за потерей жидкости, потому что с паром выделяется большое ее количество. Нужно чаще употреблять теплые напитки, чай, воду. Нагрузки должны быть не слишком интенсивные. Возможен бег, но для людей, имеющий проблемы со здоровьем, в частности респираторные заболевания, такие нагрузки противопоказаны. Можно заниматься ходьбой, но и она должна быть ограничена до одного часа. Также надо смотреть на факторы и учитывать их, способные привести к травме — лед, неровный снег. Начинать занятие спортом сразу с больших дистанций не стоит. Следует соблюдать принцип умеренности. Стоит уделять большое значение дыханию на тренировке. Если дышать неправильно, можно получить переохлаждение дыхательных путей. Это может вызвать реактивацию, инфекции или общее переохлаждение организма. Кроме того, возможны острые состояние — бронхит, ларингит и пневмонии. Желаем всем здоровья! aif.ru/health/…ce_zimoy