​​Как быстро прийти в форму и наладить питание?

*Под строгим учетом*

Продолжаем наш разговор о правильном питании))

Самый хороший способ, Заведите пищевой дневник хотя бы на 3–5 дней, чтобы проанализировать ваш рацион, увидеть собственные ошибки и свести их к минимуму.

Дневник отличника питания будет примерно таким.

· Обязательный завтрак.
Ведь человек, который его пропускает, обречен на переедание в течение дня
· Небольшие перерывы между приемами пищи, чтобы не возникало изнуряющее чувство голода
· Обязательный обед
с горячим блюдом – объем тарелки около 300 мл
· Ужин примерно за 4 часа до сна.


Вечером ферментативные системы слабо активны, и все, что вы съедаете на ночь, будет долго перевариваться и вызывать дискомфорт.

Разгрузка

Один раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

1-Й вариант: 300 г отварной грудки индейки, 500–600 г овощей, 1,5 ст.л. растительного масла, зеленый или травяной чай, отвар шиповника, теплая вода с лимоном.
2-Й Вариант: гречневая каша (4–6 ст. л. крупы), 0,5 л кефира 1%-ной жирности, 200–300 г грейпфрутов, зеленый или травяной чай, отвар шиповника, теплая вода с лимоном.

Будьте здоровы и красивы❤️