⚡️Доброе утро, друзья! Начинаем пятницу энергично! Утренняя зарядка – это важная часть пробуждения человека после долгого сна. Она позволяет быстро и эффективно повысить общий тонус организма, повышает жизнедеятельность и трудоспособность. О наиболее эффективном способе проведения утренней гимнастики рассказал доцент кафедры «Теория и методика физической культуры и спорта», директор научно-исследовательского центра спортивной науки ЮУрГУ Виталий Епишев. Прежде чем встать с постели, рекомендуется делать суставную гимнастику – движение каждым суставом, хотя бы по 10 раз. Например, пальцами ног, затем голеностопным суставом в разные стороны, потом рекомендуется сделать упражнение «бабочка», а после – переходить к позвоночнику и шейному отделу. Желаем вам быстрой пятницы и отличных выходных! @news_susu