Часто нам не хватает времени на нормальный обед и приходится поглощать на бегу бутерброды и прочий фастфуд. А неконтролируемый прием пищи может привести к перееданию.
Эндокринолог клиники Южно-Уральского медуниверситета Елена Белашкина говорит, что в среднем объем порции должен составлять 300–500 граммов за один раз. Больший приводит к растяжению желудка, что не только негативно сказывается на нём, но и перегружает сердечно-сосудистую систему.
Регулярное переедание приводит к набору веса и появлению проблем со здоровьем: высокого уровня холестерина, диабета, артериальной гипертензии, апноэ сна (остановка дыхания во время сна), депрессии, болезни почек, артрита.
Чтобы предотвратить переедание, специалист советует 4 простые вещи. Смотрите в картинках.
