Если вы подумали, что теперь придется сидеть до обеда голодными, не переживайте. На завтрак диетологи советуют запастись яйцами, рыбой, морепродуктами, творогом, сыром, киноа и гречкой. Белок — строительный материал для нашего организма. У него высокий термогенез (это энергия, которую тратит организм для усвоения и переваривания пищи). А это значит — завтракаем и не толстеем. К завтраку полезно добавить немного жира. Но не с салом и разными грудинками. Куда полезнее будут: 🔹сливочное масло; 🔹авокадо; 🔹орехи. И держите подборку из 5 лучших завтраков от врача-гастроэнтеролога.