5 простых вещей, которые мы можем сделать для себя, но ради детей Уж сколько раз твердили миру, что кислородная маска восстановления ресурса сначала надевается на родителя, а уже после этого — на ребенка. Но многие из нас продолжают жрать кактус выгорания, не щадя живота своего. Короче, сколько бы родителям ни говорили, что очень важно заботиться о себе, в рутину восполнение ресурсов в большинстве случаев не превращается. Поэтому мы подумали и составили список самых базовых вещей, которые можно делать для себя, а их положительный эффект будет распространяться и не детей тоже. Профит! ✔️Завтракать Помните лихие студенческие годы, когда вы до пяти утра тусовались, а потом завтракали сигаретой и кофе? Так вот, эти времена прошли! И настали благословенные дни, когда вам пора начать заботиться о себе, своем здоровье и теле. Включить в свое расписание завтраки — это отличный шаг на пути к родительскому дзену. Знаете, почему? Потому что утро — это очень энергозатратное время: нужно в хорошем настроении встретить день, умыть, покормить, развлечь и собрать на прогулку человека, ради которого это все и затевалось. Сытый родитель — терпеливый родитель. На сытый желудок вы сможете гораздо больше, будете устойчивее и теплее. Чтобы начать завтракать, придется немного изменить режим, но поверьте, оно того стоит! Если у вас есть возможность встать хотя бы на полчаса раньше ребенка и спокойно выпить свой кофе горячим, закусив его теплым омлетом или сендвичем (да даже бутер с колбасой подойдет!), это даст вам дополнительные силы и немного времени наедине с собой и едой. ✔️Следить за водным балансом Если вы еще не следите за тем, сколько воды вы потребляете в течение дня, то спешим вас расстроить: это тоже привычка, которая не осваивается нахрапом. Ее освоения потребует от вас примерно таких же усилий, какие вы затрачивали на введение прикорма в рацион ребенка. То есть вам придется каждый день предлагать новый продукт — воду — только уже не ребенку, а себе (это, конечно, осложняет задачу). Для того, чтобы ввести привычку в жизнь, обставьте процесс максимально приятно: купите себе классную бутылку для воды, заведите новый фильтр, установите напоминалки о том, что пора сделать глоток воды. Необязательно сходить с ума и заливать в себя по три литра воды в день — вы же лопнете, деточки. Просто не забывайте пить воду: она не только даст организму необходимую влагу, но еще и поможет вам иногда закрывать рот, из которого готовы вырваться ругань или упрек в адрес ребенка. И еще: если вы будете пить достаточно, вы вскоре заметите, что стали менее раздражительными и более бодрыми. Все в выигрыше — и ваш организм, и человек, которого вы из него исторгли. ✔️Консультироваться с психологом/терапевтом В мире здорового человека родительство и психотерапия должны идти рука об руку, но мы с вами пока живем в мире курильщика, поэтому далеко не все матери и отцы считают заботу о своем ментальном и эмоциональном здоровье чем-то важным и уж тем более обязательным. Но если вы сами замечаете, что на ваши отношения с ребенком влияют ваши травмы, обиды, непроговоренные и не нашедшие выхода чувства, это повод задуматься и начать-таки консультироваться со специалистом. Да, с первого раза может не получиться, но зато инициировать сам процесс стало проще: сейчас очень много проектов, которые предоставляют возможность пройти пробную консультацию с большой скидкой или вовсе бесплатно, а кроме того — еще и онлайн. Так что начать поправлять свое психологическое состояние стало в разы проще, чем даже три-пять лет назад. Ваш ребенок скажет вам спасибо, а потом и сам поймет и усвоит, что заботиться о своем ментальном здоровье — это нормально. Особенно, если у вас есть дети.