1. Запишитесь к врачу (и сходите на прием). 2. Установите строгое время отбоя для детей, чтобы у вас каждый день было время отдохнуть и расслабиться. 3. Ложитесь спать в нормальное время. 4. Попросите кого-нибудь готовить для вас хотя бы два раза в неделю. Вы не должны тянуть все на себе. 5. Заведите хобби. Это может быть что-то, что вы можете делать дома — например, вязание или рисование. 6. Занимайтесь хорошим сексом. Если сейчас он не такой, разберитесь, в чем проблема, и решите ее. 7. Одевайтесь каждое утро, даже если вам не надо никуда идти. Можно подобрать симпатичную одежду, в которой вам будет комфортно. 8. Если какое-то домашнее дело занимает у вас больше получаса в день, попросите помощи. 9. Пейте воду. 10. Ешьте сладкое только в виде роскошных, вкуснейших десертов. 11. Поддерживайте связь со своими подругами. 12. Выбросьте свое старое нижнее белье. Подберите то, что вам на самом деле по размеру, хорошо выглядит и правильно сидит. 13. Говорите «нет» так часто, как вам этого хочется. 14. Когда люди спрашивают, как у вас дела, рассказывайте им все в подробностях, особенно, если дела у вас идут хорошо. 15. Простите себя за то, что вы делали в прошлом. 16. Разорвите отношения с людьми, рядом с которыми вам плохо. 17. Не ждите, пока люди разберутся в том, чего вы хотите. Скажите им. Знаете, что это? Список действий, которые можно считать заботой о себе — его составила Эрин Пеплер, которая решила проанализировать феномен "времени на себя" в современной материнской культуре. Вот ее колонка: https://n-e-n.ru/selfcareisnotspaha/