Знаете, нам правда приходит очень много писем примерно одинакового содержания: я очень устаю и потому злюсь на ребенка, кричу на него, могу ударить, а потом грызу себя и обещаю, что это не повторится — и конечно, это повторяется, что же мне делать? Мне кажется, прежде всего перестать себе что-то обещать и валяться у себя же в ногах с обещанием "больше так не делать". В этот момент вы ничем не отличаетесь от того, кто ударил партнершу и теперь божится, что больше никогда, продолжая ничего не делать ни со своим гневом, ни со своим ментальным здоровьем. Не надо так, обещаниями вы проблему не решите. Прежде всего нужно признать свою вину — сказать, что это вы приняли решение наорать, а не "ребенок вас довел". Что это вы сделали ему плохо — потому что изначально плохо было вам, а не ваш ребенок такой плохой. Это первый шаг на пути решения проблемы — посмотреть ей в глаза как ответственный взрослый человек. И уже после этого искать помощи — и специалистов, у партнера, у тех, кому можно делегировать часть задач. Но даже если все это недоступно, начать можно с точки, в которой вы взрослый человек — и никуда вам от этого не деться. Можно сколько угодно заламывать руки, но родиться обратно не получится. Пожалуйста, заботьтесь о себе и своем состоянии (пусть у вас валяется пыль по углам, но зато у вас будут силы оставаться устойчивым взрослым для своего ребенка!), потому что насилию не может быть оправдания: https://n-e-n.ru/pardon/