Как распознать депрессию и ПТСР после родов — памятка от психологини Веры Якуповой 17, 18 и 19 июня в Москве проходила четвертая конференция Ассоциации профессиональных доул. На конференции психологиня Вера Якупова представила буклет, разъясняющий, как распознать послеродовую депрессию и послеродовое ПТСР. Эти советы и фразы подходят не только для доул: вы также можете использовать их в общении с недавно родившей или ожидающей родов женщиной. Психологиня Вера Якупова разместила буклеты в своем телеграм-канале «Точка опоры». С ее разрешения НЭН публикует вынесенные в памятку тезисы. Признаки послеродового ПТСР: ✔️Женщине тяжело говорить о родах, она старается их не вспоминать. ✔️Женщина может избегать врачей, больницы, ее охватывает паника при мысли, что нужно посетить роддом или гинеколога при следующей беременности. ✔️У нее есть проблемы со сном: тяжело заснуть или просыпается среди ночи от кошмаров. ✔️Ощущает отстраненность от других людей и эмоциональное опустошение. ✔️Могут быть сложности с грудным вскармливанием, отторжение при тактильном контакте. Часто травматичный опыт родов может открыться в тот момент, когда женщина пришла готовиться ко вторым и последующим родам. Помните, что ее страх и тяжелые мысли перед родами относятся не к будущему, а к прошлому опыту. Признаки послеродовой и пренатальной депрессии: ✔️Женщина говорит, что не хочет думать о том, что будет после родов. ✔️Большую часть времени она в подавленном состоянии, часто плачет. ✔️В будущем нет событий, которых она ждет с нетерпением. ✔️Женщина может постоянно ощущать тревогу и вину практически за все, без реальных оснований. Важно помнить, что женщина в депрессии может улыбаться, казаться деятельной, при этом чувствовать отчаяние и опустошение внутри. Только хорошо налаженный контакт с вами может помочь ей поделиться своими переживаниями. Как предложить женщине помощь? ✔️Описать состояние, которое вы наблюдаете: «Кажется, тебе сложно говорить об этом опыте»; «Кажется, тебе сложно говорить об этом опыте»; «Похоже, роды тебя сильно пугают»; «Ты говоришь о подавленности». ✔️Поделиться информацией: «Я знаю, что такое может быть при депрессии»; «С таким состоянием могут помочь психологи»; «В моей практике был кейс, когда клиентке помогло лечение». ✔️Проявить эмпатию и сочувствие: «Представляю, как это непросто, очень хочу тебя поддержать»; «Ты прекрасная мама, сложные чувства не делают тебя хуже»; «Если тебе нужны будут контакты специалистов или любая другая помощь — я рядом и готова делиться». Будьте готовы к тому, что женщина может не обратиться за помощью — это нормально, решиться на изменения непросто. Ваша задача — оказать поддержку, ответственность женщины — принять помощь или отказаться.