Грустить тяжело Тревога кричит: «Бей, беги, замри». Стыд шепчет: «Спрячься». Радость звенит: «Пой и танцуй». Многие эмоции побуждают нас к активным действиям. Но не грусть. Грусть мурлычет на ухо: «Замри. А ещё лучше — свернись калачиком и плачь». Оставаться наедине с ней противно, поэтому часто мы делаем вид, что грусти нет. Иногда это не самое плохое решение, особенно если эмоция не продолжительна. Но у длительного игнорирования грусти есть неблагоприятные исходы. Например, в постоянном избегании негативных переживаний мы автоматически перестаем оставаться с собой наедине и не уделяем времени на исследование чувств в принципе. Следовательно, хуже понимаем себя и свои потребности. Грусть важна. Ведь у неё есть свои функции: • сигнальная — грусть говорит о том, что утеряно/нарушено нечто важное, • регуляторная — грусть подталкивает нас либо проститься с чем-то важным в жизни, либо искать варианты, как это важное восстановить, • коммуникативная — выражая грусть, человек показывает окружающим, что ему нужна поддержка и ощущение общности, близости, безопасности. И что же делать с грустью, если она регулярно стучится в нашу дверь, а впускать её страшно? Можно организовать для грусти пространство и время. В прямом смысле. Например, в марте прошлого года каждую пятницу с 13:00 до 14:00 я уходила грустить. И в это время занималась только грустью. А после такой встречи организовывала себе плавный выход из грусти: приятное занятие, вечер с близкими друзьями, вкусный обед — то, что помогало мне вернуться из переживаний. P.S. В следующих постах напишу, что можно делать в это отведенное для грусти время.