Как тело подводит психику Наше физическое состояние сильно влияет на психику. Например, если человек не выспался, не успел поесть или устал после рабочего дня — ему сложнее регулировать эмоции и контролировать реакции на внешние раздражители. Он становится более уязвимым для стресса. А значит, может грубее отвечать, чаще злиться и сильнее расстраиваться при малейших сложностях. Ну и конечно, ему будет сложнее выполнять привычные, рутинные дела. За подобные реакции человек может себя ругать и наказывать — от этого негативных переживаний станет только больше. Хотя суть проблемы будет не в человеке, а в базовых физиологических процессах. Поэтому, если вы чувствуете, что внезапно стали более чувствительными, резкими или эмоциональными — спросите себя: 1. Я достаточно спал(а) сегодня? 2. А давно ли я ел(а)? 3. Я чувствую себя усталым/ой? 4. Сегодня я принимал(а) какие-то препараты, которые влияют на настроение (никотин, алкоголь и другие психоактивные вещества)? 4. Как давно я принимал(а) душ? 5. У меня болит что-нибудь? 6. Я не заболеваю? 7. Как давно я выходил(а) на улицу? Естественно, на наше настроение и уровень уязвимости влияют не только физиологические факторы. Но с них можно начать. Очень вероятно, что, отвечая на эти вопросы, вы поймёте, почему плохо себя чувствуете. И тогда вам будет проще о себе позаботиться: выделить время на сон, пообедать, прогуляться и так далее.