Саша — нарративный психолог. Влад — научный журналист. Вместе ведут телеграм-канал и подкаст о психологии «Не проблема». Делятся техниками самопомощи, разбирают свежие научные статьи и сочиняют стишки-порошки.
Исследование ценностей
О ценностях часто говорят так, будто они берутся сами по себе. Но мне кажется, это не совсем верно. Ведь ценности — это выбор к чему-то стремиться (или вообще не стремиться). Давайте попробуем исследовать свои ценности? Начать можно с размышлений о желаемой жизни:
• как я хочу жить?
• какие действия важно совершать?
• каким человеком хочется быть?
• как стоит относиться к окружающим?
Описывать жизнь в целом — такими крупными мазками — может быть сложно. Поэтому я вынесла на карточки вопросы к разным жизненным сферам. Попробуйте ответить на них так, словно живёте в мире, где нет преград — где вы вольны делать всё, как хотите.
Упражнение помогает определить жизненные векторы и яснее увидеть свои желания.
P.S. Вопросы я составила, опираясь на эту статью: Wilson, Sandoz, Kitchens & Roberts (2010). The Valued Living Questionnaire: defining and measuring valued action within a behavioural framework. The Psychological Record, 60, 249-272 — и опросник «Компас ценностей»
