Дневник удовольствия топлюсь в ведре я от обиды кряхчу ворчу на целый мир и льётся из ведра наружу пломбир Я часто пишу в «Не проблеме» про умение радоваться мелочам. И таким образом напоминаю себе (и вам, дорогие!), насколько сильно это помогает наслаждаться жизнью. Сегодня расскажу, как можно тренировать этот навык. Давайте попробуем вести дневник удовольствия? Это техника, при которой вы записываете всё, что вас порадовало за день. Буквально всё: блестящий снег, смешное облачко, вкусный ужин, старые фотки, общение с друзьями и тому подобное. Этот дневник поможет концентрировать наше внимание на приятных вещах. И через какое-то время будет легче замечать это удовольствие и без дневника. В идеале дневник срабатывает три раза: 1. Когда мы замечаем что-то приятное: дневник помогает лучше концентрироваться и подмечать хорошие вещи. 2. Когда мы записываем то, что заметили: мы как бы смакуем удовольствие. 3. Когда мы перечитываем дневник: наша память оживляет образы и эмоции, которые мы испытывали в прошлом. А значит, при перечитывание дневника мы получаем новую порцию радости. Приглашаю потренироваться в комментах! Дорогие, расскажите, что сегодня принесло вам радость?