Простые полезные приёмы когда надо успокоится. Можно говорить себе - узбагойся, тряпка. Но часто это не срабатывает. Срабатывает заземление и сброс лишнего напряжения. Моё любимое упражнение из заземления 5-4-3-2-1
В ситуации когда вы сильно волнуетесь надо посмотреть вокруг и назвать про себя 5 цветов, 4 звука, 3 запаха, 2 ощущения в теле и 1 хорошее про себя.
Сброс напряжения можно делать так.
Во-первых если сильно взволнованны надо не садиться с мыслью "ща расслаблюсь", так не получится. Можно просто сделать 50-100 ритмичных невысоких прыжков. Еще ок помогает просто потрястись, как это делают животные. Стряхнуть напряжение с ног, потом с рук, потрясти головой и челюстью. #стопстресс