Выход из созависимости в том, чтобы признать право партнера быть недовольным, злым, психованным, грустным не присоединяясь к этим переживаниям, не виня себя в состояниях партнера и тем более не показывая, что вам от чужих переживаний ещё хуже, чем переживающим.
Ты злишься, скажи, в чём моя вина или тебе грустно, да мне от этого вообще пиздец - схема хорошая, но не рабочая.
Замечать, поддерживать, но не сливаться.