Настойку валерианы — в сторону. Эффективным способом побороть бессонницу названы объятия. Именно перед сном, а не когда получится. Именно с любимым человеком, а не с плюшевым медведем. Ученые объясняют это тем, что так удается снизить уровень кортизола — гормона стресса: серотонин и дофамин ударяют в голову, успокаивают и прямиком отправляют в царство Морфея. На этом плюсы от объятий не заканчиваются: укрепляется иммунитет, расслабляется мускулатура — и вообще увеличивается продолжительность жизни. Осторожно. После 20 лет совместной жизни все может быть в точности наоборот.