​​Высыпаетесь ли вы ночью?

Уровень сил и энергии человека во многом зависит от качества сна, а также того, как быстро он умеет засыпать. Человек со здоровой нервной системой засыпает в течение пары минут и легко встает утром по будильнику. Как компьютер – надо только нажать кнопку. Способность быстро и глубоко засыпать помогает быстро восстанавливать силы ночью и в течение дня, если, например, вы находитесь в дороге.

Для развития навыка быстрого засыпания можно рассмотреть три элемента и не вдаваться в теорию. Первый элемент – рацион. Употребление шоколада, чая, кофе, какао и других содержащих кофеин напитков лучше по возможности сократить.

Второе, это непосредственно развитие навыка засыпания. Тренировка простая: в следующий раз, когда почувствуете сонливость днем или вечером, позвольте себе поспать 20-30 минут по будильнику. Это самые удобные обстоятельства – после еды, во время скучного фильма, после предыдущего недосыпа, когда не надо себя долго заставлять заснуть. Однако, важно встать, как только будильник зазвенит.

Третий элемент, это как раз навык вставания по будильнику. Важно приучить себя, свой мозг, к тому факту, что время для сна строго ограничено. Не спишь в кровати ночью – дело твое, но подъем строго по будильнику и ни минутой позже. Таким образом можно довольно быстро научиться быстро засыпать и лучше высыпаться, становясь более энергичным в дневное время.

#продуктивность