​​Есть правила, которые следует соблюдать при выборе элементов строительства нашего тела (продолжаю предыдущий пост): 1️⃣Баланс: белки, жиры, углеводы. Углеводов не более 40%, ведь это главный стройматериал для жира. При этом гликемический индекс не более 50. Обязательно нужны жиры! Но не любые, а ненасыщенные жирные кислоты - 30% от калорийности суточного рациона Белок: умножьте вес на 1,3 гр и получите свою суточную норму. Но и это ещё не всё: более половины белков должно быть получено из растительных источников 2️⃣ Сахар - убийца молодости. Лучше - полный отказ, но если позволяем себе, то только с большим количеством полезной клетчатки, - это замедлит усвоение. 3️⃣ Жесткие ограничения - зло. Дадут только потерю сил и мышц, уничтожат обмен веществ, а сброшенные килограммы быстро вернутся назад! Продолжить эту тему? Полезно вам? Ставьте "ДА" в комментариях, и я продолжу