​​Фитбол поможет сделать домашние тренировки более разнообразными. Расскажем про него подробнее. ⠀ - Упражнения на мяче способствуют укреплению мышц спины, улучшению координации движений и поддержке работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. ⠀ - Тренировки с фитболом подойдут для всех: для начинающих и продолжающих спортсменов, для людей, которым противопоказаны другие виды нагрузок, а также для беременных женщин. ⠀ - Перед занятием на мяче нужно обязательно размяться и разогреть мышцы. ⠀ - Если ты впервые используешь фитбол, то для сначала просто сядь на него и попробуй осторожно попрыгать. После этого поучись держать равновесие. ⠀ - Начинай с простых упражнений: скручиваний, отжиманий или планки. Технику выполнения можно посмотреть в интернете или обратиться к профессиональному тренеру.