​​​​Кожа и белок. Где взаимосвязь?🤔
⠀
Одна из основных задач белка в организме - дать строительный материал для обновления тканей. Мышцы, иммунные тельца, гормоны и кожа в том числе. Именно поэтому, если вы хотите похудеть и сохранить упругость кожи, вам просто необходимо учитывать норму белка в рационе.☝️
⠀
Факт, доказанный наукой - красота кожи зависит на 75% от вашего ПИТАНИЯ, и только на 25% от внешнего ухода.
⠀
Поэтому, если перед вами стоит цель снизить вес так, чтобы кожа подтянулась, то нужно придерживаться следующих правил:
⠀
👉Для красивого результата при снижении веса учитывайте норму белка. 1,3 на 1 кг общего веса для женщин, 1,5 г на 1 кг - для мужчин.
⠀
👉За 1 приём пищи усваивается не более 30 г белка у женщин, не более 40 г у мужчин, учитывайте это.
⠀
👉Обязательно добавьте в рацион два вида белков - животного и растительного происхождения. Мы с вами сами состоим из животного белка, поэтому его усвояемость нашим организмом не такая хорошая, как у растительного белка. Идеальное соотношение - 30% животные белки, 70% - растительные. Как видите, только куриная грудка тут не поможет.😁
⠀
Последний пункт - это очень важно. И по своему опыту я знаю, что именно с ним у многих возникают проблемы. Рассчитать норму белка не так сложно, как найти необходимый растительный белок.
⠀
Где же взять его и какие продукты для этого подходят? Об этом я могу рассказать вам лично на бесплатной консультации. Переходите по кнопке под фото и оставляйте заявку ❤️