​​У чемпионов свои секреты 😉 Давай узнаем, какие спортивные ритуалы есть у Алексея Ягудина и Татьяны Тотьмяниной.
⠀
📍 Переключать тело на физическую нагрузку нужно постепенно. С этим поможет разминка: её нужно делать перед каждой тренировкой.
⠀
📍 В конце занятия следует выполнить заминку с растяжкой. Так организм сможет настроиться на отдых и восстановление.
⠀
📍 Включение в рацион функциональных продуктов. Например, Протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife Nutrition, богатого белком, витаминами и клетчаткой.
⠀
📍 Поддержка водного баланса. Фреши и коктейли — это, конечно, хорошо. Но еще лучше — выпивать индивидуальную норму воды в течение дня.
⠀
📍 Здоровый сон. Даже при самом напряжённом графике нужно находить 7-8 часов в сутки на полноценный отдых.
⠀
Вот такие простые, но в то же время действенные правила 👍 Кстати, каким из них ты уже следуешь?
⠀