​​Аэробные или анаэробные нагрузки – в чём разница и какую выбрать? Ответ есть у нашего эксперта Вячеслава Захарова 👇
⠀
Разница между аэробным и анаэробным типами тренировки – в энергетическом обмене:
📍 при аэробном процессе для окисления глюкозы используется кислород;
📍 при анаэробном – нет.
⠀
В любом упражнении присутствуют обе обменные фазы, отличие – в их доминировании. Короткие силовые упражнения – анаэробные, часовые пробежки – аэробные. Но если добавить к силовым большее количество повторов, упражнение станет аэробным. Или, например, интервальный спринт – это тоже пробежка, но она уже относится к анаэробному типу.
⠀
Во время тренировок лучше сочетать оба типа упражнений. Аэробные помогут телу стать выносливее и стройнее, анаэробные – повысить силу и увеличить мускулатуру.
⠀