​​Разновидности хвата на турнике. Тема интересная, продолжаем и развиваем.

✋Узкий хват. При выполнении этого упражнения нужно коснуться перекладины верхней частью грудины, а взгляд должен быть направлен на кисти.
✋Широкий хват. Классический вариант упражнения. Для подъема задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы.
✋Свободный вис с поворотами торса и сгибанием ног. Это еще один способ тренировки на перекладине, он направлен на укрепление и растяжение позвоночника. Такое упражнение не только укрепляет спину, но и позволяет добиться идеально ровной осанки.
✋Обратный хват. Плечи фиксируются в отведенном назад положении, лопатки сводятся вместе.
✋Подтягивание за голову широким хватом. Спина должна быть ровной, без прогиба в пояснице. Недопустимо использование резких рывков: соблюдайте осторожность при выполнении этого упражнения, так как здесь есть риск заработать травму при ударе о перекладину.

Попробуйте разные варианты. И напишите мне @LenaSavchenko что и как у вас получилось