​​​Сегодня воскресенье, возможно, вы отправитесь на прогулку.
Будет здорово это время посвятить практике осознанного дыхания.
Просто и очень эффективно.
.
Правильно дышать - правильно жить.
Без еды мы можем прожить больше месяца
Без воды - неделю
Без воздуха - считанные минуты.

Правильное дыхание - это возможность
👉🏻влиять на состояние ума и духа
👉🏻значительно повысите свой энергетический уровень.

Вот простая и очень действенная практика «Супердыхание». Выполнять очень просто, можно во время ходьбы.

Вдох на 4 счета
Задержка на 8
Выдох на 4 счета.

Итак, глубокий вдох 1-4, задержка 5-12, выдох 13-16.
Вы вскоре заметите значительный прогресс в вашем энергетическом уровне и общем самочувствии.

И кроме того это простейший сеанс медитации. Ваш мозг будет сосредоточен на дыхании и это даст возможность убрать ненужные мысли.

😊Получилось?