​​Кардио можно делать даже дома! Не веришь? Посмотри это видео 🙌 10 минут такой тренировки сожгут не одну сотню калорий. Один круг состоит из следующих этапов ⬇️
⠀
– Бег на месте с высоким подниманием бедра + 2 берпи. Умеешь делать последнее упражнение? Техника такая: упор присев, упор лежа, переход в упор присев и выпрыгивание.
– Бег на месте + 2 приседания с прыжком. Следи, чтобы колени не заходили за носки, а пятки не отрывались от пола.
– Бег на месте + 4 прыжковых выпада. Внимание на спину: во время выпадов держи ее ровно.
⠀
Не забудь сохранить видео, если оно было для тебя полезным ❤️ Расскажи друзьям о нашем канале!
⠀