​​Вообще, никакой «формулы идеальной тренировки» не существует 🙈 Ведь цели и показатели у каждого человека индивидуальны. Но несколько универсальных правил всё же есть.
⠀
✔️ Компоненты. Порядок следующий: разминка, упражнения из программы, кардио и заминка с хорошей растяжкой.
✔️ Длительность. Без учета разминки, кардио и заминки – от 45 минут до часа.
✔️ Вид спорта. Тот, который нравится тебе – тренировка должна приносить удовольствие.
✔️ Отдых. Не забывай давать организму время на восстановление между тренировками.
✔️ Питание. Как мы знаем, от него зависит больше половины успеха.
⠀
А что для тебя значит идеальная тренировка? Поделись своим мнением в комментариях 👇