​​Сожги эти калории! Вот короткая тренировка, которая уничтожит целых 500 ккал 🔥 Выполняй весь комплекс без перерывов между упражнениями. Поехали!
⠀
– Прыжки с разведением ног и хлопком над головой – 40 раз.
– Приседания – 20 раз. Глубокие, с прямой спиной и без отрыва пяток.
– Бег на месте – 15 сек. Поднимай колени к груди, чередуя левую и правую ноги.
– Выпады – 20 раз. Старайся касаться коленом пола и держи спину ровно.
– Ходьба на месте – 1 мин. Небольшая передышка в этом безумии!
– «Стульчик» – 1 мин. Прислонись к стене затылком, лопатками и ягодицами.
– Обратные отжимания – 5 раз. Встань к опоре спиной, присядь и вытяни ноги вперёд, как показано на картинке. Разогни руки в локтях, подняв корпус, и вернись в исходное положение.
– Пресс – 30 раз. Классические скручивания: подъём корпуса за счёт мышц пресса – вовлекай в работу только их.
– Отжимания – 15 раз. Тело составляет прямую линию, руки строго под плечами.
⠀
Сохраняй комплекс и используй его в любой момент: как в ситуации переедания, так и в базовый тренировочный день 💪