​​Ухх, ненавистные «ушки»! Жир на внешней стороне бёдер портит жизнь не одной девушке. Как избавиться от него? Обрати внимание на эти упражнения. Они не только помогут избавиться от «ушек», но и сделают ягодицы более подтянутыми ☺️
⠀
✔ Махи ноги в сторону. Встань на четвереньки, а затем отведи правую ногу в сторону. Колено при этом должно быть согнуто.
⠀
✔ Махи лёжа. Ляг на бок, согнув нижнюю ногу в колене, как показано на карточке. Одну руку прижми к полу ладонью, другую поставь на локоть. Удобно? Тогда приступай: подними верхнюю ногу максимально высоко, опусти её и снова подними.
⠀
✔ Махи в сторону. Положение стоя, ноги на ширине плеч. Чуть согни одну ногу и отведи её в сторону, держа корпус ровно. Вернись в исходное положение и повтори действия снова.
⠀
Ах да, про количество повторов. 30 секунд на каждую ногу для каждого упражнения. А как поживают твои «ушки»? 😅