​​В карантин многим пришлось стать тренерами самих себя. Держи несколько эффективных упражнений для домашних занятий 👇 –

Планка. Принимай упор лежа на локтях, выпрямляй тело, подбирай живот и оставайся в такой позиции на максимально возможное время.

Берпи. 5 счетов: положение стоя, присед с ладонями на полу, упор лежа с отжиманием, выход в присед и подъем в исходную позицию. Начинай с 3 подходов по 15 раз.

Статичные выпады. Поставь руки на пояс и опустись в классический выпад. Колено не должно касаться пола, угол изгиба ног – 90 градусов. Замри на 20 секунд, вернись в положение стоя и сделай выпад другой ногой. Сделай по 3 подхода, с каждым разом увеличивая время на 10 секунд.

Где еще, помимо нашего канала, искать упражнения для домашних занятий? Как правильно построить тренировки? И, наконец, где взять мотивацию? 🤔 Конечно, в нашем онлайн Клубе здорового образа жизни! Каждую неделю у нас проходят бесплатные занятия онлайн: обратись за ссылкой @LenaSavchenko 👌