​​Йога помогает не только взбодриться. Ловите вечерний вариант – для крепкого и здорового сна 👇
⠀
– Поза трупа помогает расслабиться и восстановиться. Будь в ней столько, сколько посчитаешь нужным.
– Медитация. 5 минут чтобы освободиться от всех беспокойств на протяжении дня.
– Поза ребёнка. Сядь на пятки и сделай так, чтобы тело само «вытекло» в такую позицию: лоб на полу, руки впереди, спина вытянута.
– Поза освобождения ветра. Ляг на спину и поднеси колени к груди. Такая поза отлично подойдёт для снятия болей в спине.
– Собака мордой вверх. Развивает гибкость спины, особенно, если сделать целых 20 принятий этой позы.
– Поза моста. Прогиб спины с опорой на ладони и ступни.
– Поза верблюда. Тот же прогиб, но уже с опорой на колени.
– Поза скручивание спины. Ляг на коврик и заведи одну ногу за другую.
– Поза бабочки. Для развития мышц и органов малого таза. Соедини ступни друг с другом, прижав их максимально к паху. Колени при этом должны тянуться к полу.
⠀
Это был пример небольшой вечерней «заминки». Хочешь узнать, как тренироваться днём?
Пиши нам в - подберем тебе Персонального Консультанта, который все расскажет🙌