​​Прорабатываем все области спины

Для ширины спины:
– подтягивания широким хватом
– тяга верхнего блока широким хватом

Для толщины спины:
– тяга гантели в наклоне
– тяга штанги в наклоне

Для середины спины:
– тяга Т-грифа
– тяга нижнего блока узким хватом

Для трапециевидных:
– тяга гантели в обратном наклоне
– тяга верхнего блока за голову
– шраги в наклоне
– шраги за спиной
– тяга нижнего блока широким хватом к верху груди

Для низа спины:
– становая тяга
– гиперэкстензии