​​С нового года многие планируют начать новую жизнь и ставят большие цели. Как я недавно рассказывал на ютюбе, достижение даже самых грандиозных целей начинается с внедрения небольших привычек. Но какие привычки лучше внедрять в первую очередь?

Если у вас мало энергии, вы долго засыпаете, с трудом встаете по утрам или днём чувствуете сонливость, то первый приоритет — улучшение качества сна. В моем списке целей на 2021 есть пункт: «В рабочие дни соблюдать режим с точностью не менее 80%» (т. е. не менее 4 дней из 5 ложиться и вставать в одно и то же время, которое я выбрал для себя). И, конечно, продолжать следить за качеством сна с помощью научных рекомендаций.

Отличный способ улучшить свой сон — воспользоваться курсом от телеграм-бота Слипи (@sleepyrobot), моего постоянного спонсора. Сначала я сам прошёл все 30 дней курса, чтобы быть уверенным в рекламируемом продукте. Сейчас уже более 300 моих подписчиков воспользовались Слипи и многие даже писали мне с благодарностью за рекомендацию.

Могу сказать, что создатели бота действительно заморочились, изучили более 200 научных публикаций и сделали отличный полезный продукт. А ещё курс было интересно проходить, потому что он построен как квест.

Переходите в бота: @sleepyrobot. Для моих подписчиков есть скидка 34%. Чтобы ее получить, укажите в боте, что вы узнали о нем из канала «Мастриды».