Замена «должен», «надо» на «могу», «имею право» снимает с души груз насилия. Позвольте себе делать дела, выполнять свои обязанности. Полюбите то, чем занимаетесь. Не только сон. И, наоборот, делая из того, от чего душе хочется избавиться, долг, мы вынуждаем себя бросать это. Хотите бросить курить или есть гадости — заставляйте себя есть/пить/курить. В строго отведённое время. По будильнику.