🟢 Ответ: Пить. Чуть больше, чем требует жажда. Даже если есть вопросы к почкам/поджелудочной/щитовидке, а они есть, но их задавать (сдавать анализы) не надо торопиться — вся вода, вся выпитая жидкость проникает сначала в кишечник. Небольшой её избыток поможет разжижать содержимое и выводить его. Вода — самое ценное, что есть для жизни, и поступает она извне, вместе с топливом. Если вода по каким-то причинам (загрязнения, болезни) экстренно нужна тканям/клеткам — она будет подворовываться у кишечника. Особенно это касается мозга: он прожорлив и регулярно требует чистой воды. Чуть больше напитков — самое простое и первое, что стоит сделать. На протяжении нескольких дней, как минимум. Для стабильного результата — несколько недель. «2 года стараюсь мудро питаться» В этой короткой фразе выдаются 2 вещи: - возможные ошибки (неуверенность), - старание (напряжение) Отличная парочка для стабильных запоров. Если вы ещё и тревожны (по любому поводу), плохо высыпаетесь — преодолеть запоры будет сложно на любом рационе. Впрочем, если вы сделаете себе подарок в виде исключительно фруктовых (сахар, вода и мягкая клетчатка) нескольких дней — даже психика не сможет устоять перед физиологией. Ничто не удержит стремительный, стремящийся наружу поток… Если «старания» действительно мудрые: нефанатичные, спокойные, и количество ошибок не зашкаливает — искать скрытую проблему в паразитах, микрофлоре кишечника и возможных инфекциях в теле.