Можешь не есть — не ешь Без белка естественной пищи не бывает (смотрите список). Животная (мясо, молоко, яйца) и малосъедобная растительная (крупы, бобы, стебли, листья) пища содержит много белка. Косточки/семечки/орехи (сердцевина плодов) и зелень (листовые овощи, травы) — также очень богаты белком, и вполне съедобные в естественном виде. В самой простой и доступной пище (мякоть плодов) белка очень мало. И естественная трапеза, чем бы она ни закончилась, начинаться должна именно с неё, мякоти: сладкой воды в клетчатке. Белки есть везде в естественной пище. В той, которую можно вкусно, с аппетитом и в меру съесть без предварительной «готовки», их количество идеально. Здоровым взрослым белок не нужен. Здоровым взрослым не нужна, в принципе, еда. Мы едим, чтобы избавиться от страданий,… причиняемых едой. Здоровые взрослые автономны: могут выполнять какие-либо действия (жить) без поступления извне БЖУ, минералов, витаминов (без таблеток, аптек, больниц) и даже без воды довольно продолжительное время. Необходимость поступления новых аминокислот извне начинается… с усиленного потребления белков и воды. С избытка белков начинаются разрушения. Итак, бодибилдимся мудро (если это вообще возможно): Белок + вода + соль. И сахар, как топливо. Сначала сахар. Затем белок. 1) Сначала нагрузки. Затем сахар. Затем белок. Или: 2) Сначала нагрузки. Затем вода. Затем сахар или белок с жиром. Отдых включать между или вместо любого этапа, чем надольше. Первый вариант быстрее, второй проще. Скорость метаболизма ведёт к ускорению самой жизни. С возрастом мы начинаем стремиться… чуть медленнее, адекватно пониманию возможностей, опыту. Стереотипы прочно живут в нас: «крупнее — значит, здоровее» (не болеет), «пока жирный усохнет, худой сдохнет» (дольше проживёт) и что набирать вес с возрастом — это нормально. Но мы же «за ЗОЖ»! Поэтому мы не будем обрастать жиром, а будем качать растить «мышечную массу»! Чем? Белками, разумеется, чем же ещё? Мясом. Радует, что мы хотя бы не заставляем детей есть мозги во время учёбы. Мозг не растёт? Или растёт по-другому? Его пища — информация или, всё-таки, глюкоза? Что делают с мозгами белки из еды? Сколько мышцам нужно белка? Вопрос на миллиард. Нет и не будет цифрового ответа. Но я попробую 😎 (продолжение следует) мудроед_подписаться