Доля белка в рационе должна быть минимальной! Выделю, пожалуй, эту фразу, чтобы показать её важность. Примите это как правило (мудроедения) номер 1. Исключение — если вы хотите побыстрее: - похудеть, - вырасти и - покончить с собой