Позвоночник, несмотря на то, что «твёрдый» (состоит из костей) — очень подвижный и гибкий. В теории. За счёт чистых (эластичных, мягких и тренированных) мышц и налитых жидкостью (мягких и эластичных) межпозвонковых дисков. Негибким на практике его делает еда (№1), малоподвижный (и/или постоянно искривлённый) образ жизни (№2) и мышцы в гипертонусе (№1 и №2, 2в1). Двигать костями — не проблема. Проблема в ограничениях: мышцах, связках, сухожилиях… и боли. Боль — естественный сигнал и ограничитель движения. Болеть могут только нервы. Только в самых запущенных, патологических или клинических состояниях их способны повреждать (касаться, воспалять) кости. Боль в позвоночнике — почти всегда = боли в мышцах, мышечном корсете костного корсета спинного мозга.