Один из важнейших факторов —недосып, особенно регулярный, хронический. Сон ценен также и потому, что в это время, как минимум, мы ничего не едим… Хотите плоский и подтянутый живот? Спите по 8+ часов. И завтракайте чуть позже, после (!) физических (и/или психических) нагрузок. Завтрак съешь сам или раздели с другом, 🕐 но не рано утром! Или отдай врагу.