Неужели никто не спросит: КАК? Как избавляться именно от внутреннего (висцерального), быстро накапливающегося, прямо зависящего от ГН (гликемической нагрузки, соотношения скорости всасывания глюкозы и её количества) продуктов, жира? Как решить проблему «усталости» клеток от сахара, выражаемой ими в виде «нетолерантности», или «резистентности», к инсулину — единственному проводнику сахара в клетку? Резистентность к инсулину проявляется путём отвержения клеткой приёма сахара внутрь, и перенаправление его обратно в печень для синтеза триглицеридов (жира). Ожирение печени — бессменный спутник ИР (предиабета) и диабета 2-го типа — бессимптомно (в печени отсутствуют ноцицепторы, нервные клетки боли) и, часто, незаметно внешне. Заполнение клеток печени жиром, а также других внутренних органов и мышц, которые, по задумке природы, не должны быть жирными, а лишь содержать минимальный (для обеспечения небольших перерывов между трапезами) запас гликогена (сахара), происходит из-за избытка❕сахара. Избытка сырья для жира. Избытка еды. Первым диетическим-диабетическим преступлением, после самого отъявленного обжорства самыми неестественными вещами, является частое, многоразовое питание, перекусы. И, если диабет 1-го типа защищает организм радикально, обрекая клетки на голод и истощение — его можно отнести к аутоиммунным и/или генетическим, то диабет 2-го типа — просто сигнал (крик❕) о пересыщении. Два радикально разных синдрома с одинаковым симптомом: частым, обильным и сладким мочеиспусканием из-за высокого уровня глюкозы в крови. Разница между ними (1 и 2 типом) в том, что в 1-м случае сахара в крови много потому, что не хватает инсулина (бета-клетки поджелудочной железы не справляются и/или непоправимо повреждены), а во 2-м инсулина слишком много. Железа продуцирует его столько, сколько «видит» сахара в крови. Но сахар клетки «почему-то» не принимают (резистентны). Причина гиперинсулинемии и, соответственно, иснулинорезистентности — избыток накоплений (сахара в клетках). И, как мы (половина «цивилизованных» людей находится в состоянии предиабета) часто оправдываем себя в поедании сладостей и мучного, из-за гормонального дисбаланса… Дисбаланс — это следствие, а не причина. Причина — в самой еде, в привычках. Варианты действий: 1. Не добавлять 2. Расходовать запасы По отдельности — не работает. Но, так как не расходовать может лишь труп, и, ввиду способности нашего тела тормозить основной обмен (расходы энергии на нагрев, циркуляцию крови, дыхание итп — жизнь без лишних нагрузок) до 40%❗️, вместе с сокращением потребления сахара (вообще еды), единственным решением оказывается ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ ПП (пищевая пауза, пауза между трапезами). ⚠️ Продолжительность — любая, которая вам под силу. Настоящий (терапевтически значимый) эффект, даже у хронических диабетиков (2 типа) начинается сразу, начиная с первой 40-часовой ПП: снижается и сахар, и инсулин. Жиру, разумеется, нужно больше времени. Всё в обратном порядке: сначала восстанавливаются жизненно-важные показатели (инсулин, сахар), затем висцеральный жир, затем подкожный. Чем больше жира (в том числе подкожного, «безобидного»), тем более долгими и регулярными должны быть паузы. Например, питание через день. Но, чтобы прийти к «вменяемому». интервальному рациону (можно же не есть сутки, а потом целый день обжираться тортами и котлетами с утра до вечера, а ночью пить пиво с колой «под чипсики»), сначала привыкнуть (приучить, переучить себя) к одно-/полутора-/двух-разовому питанию, с 40+ часовыми ПП несколько раз в месяц. А спорт, физнагрузки —… для ленивых. И нетерпеливых. Для тех, кому лень ждать 🙃. Вместо того, чтобы ждать свой обед лишние несколько часов, не давая защитной системе снизить скорость «основного обмена», можно помочь сжечь накопленный в клетках лишний сахар в ускоренном режиме. ❗️Тренироваться, разумеется, лучше натощак.