Чем больше любой пищи поступает в кишечник, тем хуже она усваивается, и наоборот. Так природа восстанавливает относительную «справедливость». Из тысячи килокалорий в пище тело может быть извлечено больше энергии, чем из двух тысяч. Если кишечные бактерии хорошенько проголодались — они быстрее синтезируют ферменты и жирные кислоты из «бесполезной» клетчатки, и тем больше организм извлечёт топлива из крахмалов. Белки также будут усваиваться лучше: лишние (крупные, нерасщеплённые, опасные) не будут пропускаться внутрь стенками кишечника. Сахар будет поступать в клетки из крови быстрее, и не перегружать их в случае избытка. Инсулин будет эффективнее пропускать сахар и аминокислоты внутрь клеток, так как при их «голодании» эффект резистентности невозможен. Останавливать «быстрый метаболизм» заторами — глупая, но очень распространённая практика. Стенки кишечника станут чище: часто слизь настолько плотным слоем покрывает их, что пища попросту не способна проникнуть в кровь и лимфу. Органы пищеварения должны отдыхать. Как и мышцы, они работают эффективнее после восстановления. Это — один из основных принципов детоксикации. Даже если качество еды вообще не изменится, клетки получат возможность очищаться самостоятельно. Для «нормального» человека достаточно снизить частоту приёмов пищи. Взрослому человеку вполне достаточно питаться раз в сутки. И даже реже, при должной подготовке. Истощение — результат не недоедания, а постоянного поступления в кровь, в клетки токсичных веществ. Здесь качество становится уже важнее количества. Стать жирным — несложная задача, когда пищи достаточно. Баланс, гармония между ингредиентами, усвоение и рост, когда это необходимо, восстановление и освобождение от лишнего, качественный обмен веществ — вот в чём нуждается тело. Попробуйте есть реже. Даже если страдаете от худобы. И двигаться чуть больше. До еды. И отдыхать после неё. Успокоятся все клетки, включая нервные. А от их спокойствия, закономерно, зависит вся ежедневная жизнь. Проблемой останется только чувство голода. Но его тоже можно изучить и избавиться от «приступов». Изучая простые закономерности: поел хлеба вчера — сегодня аппетит буйствовать будет с самого утра. Хотя отдохнувшему во время сна телу не нужны новые поступления топлива: энергии в митохондриях достаточно. Начните завтракать чуть позже обычного — одного этого может быть достаточно. Не ешьте много хлеба, мучного, крахмалов, особенно, если не способны (или не хотите) пока отказываться от мяса и молока. Делайте ПП (пищевые паузы). Настолько долгие, насколько получается без сильного дискомфорта. ПП — правильное питание. ПП — пищевые паузы. ПП — основа ПП, в любом из направлений. #не_торопиться и #не_заморачиваться Убирать лишнее — важнее, чем обеспечивать поступление необходимого. Быть (относительно) здоровыми можно даже на бутербродах и жареной картошке, если… есть их раз в неделю. Будьте чистыми и красивыми!